Dormir bem é essencial para todas as idades, mas para os bebês, o sono de qualidade tem um papel ainda mais crucial. Durante esse período de descanso, ocorrem processos fundamentais para o desenvolvimento cerebral e cognitivo, impactando diretamente a memória, o aprendizado, a regulação hormonal e até mesmo o crescimento. A fisioterapeuta consultora de sono infantil Talita Amaral explica como os pais podem ajudar a estabelecer uma rotina saudável para seus filhos.
Ao contrário do que muitos imaginam, o cérebro não “desliga” durante o sono. Pelo contrário, ele entra em um estado de intensa atividade, consolidando memórias e fortalecendo as conexões neurais, conhecidas como sinapses.
“O cérebro trabalha para processos essenciais relacionados a aprendizado, memória, desenvolvimento, recuperação do corpo em si. E os os processos relacionados à parte cognitiva de aprendizado e memória acontecem enquanto se dorme”, explica Talita, que é mãe de um bebê de pouco mais de 1 ano.
“Cada experiência do bebê ao longo do dia é processada e armazenada durante o sono, o que contribui para o aprendizado e para o desenvolvimento de novas habilidades”, destaca Talita.
O sono também está diretamente ligado à regulação hormonal. Durante a noite, ocorre a liberação do hormônio do crescimento, essencial para o desenvolvimento físico do bebê. Além disso, a melatonina, responsável por induzir o sono, e os hormônios da saciedade, como a leptina, também são produzidos nesse período. “Quando o bebê não dorme bem, esses hormônios podem ficar desregulados, afetando o crescimento, o apetite e até o humor”, explica a consultora.
A atenção, foco e concentração do bebê são favorecidos com uma boa noite de sono. “Esses bebês vão ter a maior capacidade de armazenar informações e de explorar o ambiente que eles estão vivenciando e aprender”, pontua ela.
“Então, eles conseguem ter mais atenção, explorar mais os brinquedos, mais as atividades que estão sendo oferecidas, porque o bebê está descansado, consegue manter maior atenção e foco naquilo que ele está fazendo. A questão da regulação emocional também é muito importante. O sono ajuda a regular os níveis de serotonina e dopamina, neurotransmissores que controlam o humor e as emoções”, fala.
Para garantir que o bebê tenha um sono de qualidade, Talita Amaral recomenda que os pais adotem algumas práticas:
Estabeleça uma rotina consistente: Criar uma sequência previsível de atividades ao longo do dia ajuda o bebê a entender quando é hora de dormir. Isso inclui manter horários regulares para as sonecas e para o sono noturno. Isso envolve rituais, repetições para trazer previsibilidade para o bebê.
Crie um ambiente adequado: O quarto deve ser escuro, silencioso e com temperatura amena. “A melatonina só é produzida em ambientes escuros. Por isso eu recomendo que o ambiente seja 100% escuro, não pode ter nenhuma luz mesmo”, ressalta Talita.
Observe os sinais de sono: Bocejar, coçar os olhos e puxar o cabelo são alguns dos sinais que indicam que o bebê está pronto para dormir. Identificá-los e colocá-lo para descansar no momento certo evita que ele fique superestimulado e tenha dificuldade para pegar no sono.
Estimule o bebê durante o dia: Atividades lúdicas e interação com os pais ajudam a gastar energia, favorecendo um sono mais tranquilo e reparador.
